Окружающий мир | 1 - 4 классы
Реферат здоровая пища 2 класс.
Памятка о здоровой пищи?
Памятка о здоровой пищи.
Реферат на тему спорт и здоровье?
Реферат на тему спорт и здоровье.
Пожалуйста!
Какую пищу нужно употреблять чтобы быть здоровым?
Какую пищу нужно употреблять чтобы быть здоровым.
Мини - сочинение " Здоровым быть здорово", кратко затрагивая темы : О витаминах, о зарядке, о режиме дня, о спорте, о здоровой пище?
Мини - сочинение " Здоровым быть здорово", кратко затрагивая темы : О витаминах, о зарядке, о режиме дня, о спорте, о здоровой пище.
Реферат на тему моё здоровье?
Реферат на тему моё здоровье.
Помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день?
Помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день!
Как влияет на здоровье зубов резкая смена горячей и холодной пищи?
Как влияет на здоровье зубов резкая смена горячей и холодной пищи?
Реферат влияние здорового питания на здоровье человекадаю 99 балов?
Реферат влияние здорового питания на здоровье человека
даю 99 балов.
Реферат почему здоровье человека богатство человека?
Реферат почему здоровье человека богатство человека.
На странице вопроса Реферат здоровая пища 2 класс? из категории Окружающий мир вы найдете ответ для уровня учащихся 1 - 4 классов. Если полученный ответ не устраивает и нужно расшить круг поиска, используйте удобную поисковую систему сайта. Можно также ознакомиться с похожими вопросами и ответами других пользователей в этой же категории или создать новый вопрос. Возможно, вам будет полезной информация, оставленная пользователями в комментариях, где можно обсудить тему с помощью обратной связи.
Введение.
Питание является жизненной необходимостью человека.
В настоящее время заметно возрастает понимание того, что пища оказывает на человека значительное влияние.
Она даёт энергию, силу, развитие, а при грамотном её употреблении – и здоровье.
Можно с определённой уверенностью утверждать, что здоровье человека на 70% зависит от питания.
Пища зачастую является основным источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов.
Как ни соблазнительна пёстрая палитра продуктов питания и готовых изделий из них, но велики и проблемы, связанные с производством пищи, которые породила современная цивилизация.
Повышенное содержание холестерина в крови, ожирение, кариес, диабет, нарушение жирового обмена веществ, гипертония, запоры, повышенное содержание мочевой кислоты в крови или подагра – вот неполный перечень так называемых «болезней цивилизации», вызванных неправильным питанием.
С помощью здорового питания и здорового образа жизни (заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, бросить курить) можно : - предупредить возможные заболевания ; - сохранить здоровье и привлекательную внешность ; - оставаться стройными и моложавыми ; - быть физически и духовно активными.
А вообще, что такое здоровое питание?
Это : - разнообразие продуктов ; - сбалансированный рацион ; - вкусно ; - недорого ; - полезно для всех.
Основные принципы здорового питания.
Основными принципами здорового питания являются : - способ приготовления пищи ; - структура потребления, свойства, состав и вкус пищи ; - способы и условия употребления пищи ; - окружающая обстановка и внутреннее состояние организма.
Способы приготовления пищи.
Приготовление пищи должно быть непосредственно перед употреблением.
Желательно готовить на один раз не более чем за 3 часа до еды (для варёных продуктов), так как в приготовленной пище начинают бурно развиваться микроорганизмы, приводящие к их порче.
А повторно разогретую пищу, даже из холодильника, употреблять не рекомендуется, так как в ней резко снижаются оставшиеся после первичного приготовления полезные вещества.
Чем свежее продукт, тем он лучше восполняет энергозатраты организма.
Регулярное использование пищи, приготовленной задолго до её употребления, может привести не только к различным постепенно развивающимся заболеваниям желудка, кишечника, сосудов, печени, истощению сил, но и к изменению свойств характера, так как порождает лень, тупость, сонливость, низкую физическую и умственную работоспособность.
Готовить пищу надо с хорошим настроением.
Негативные вибрации накладываются на пищу, портят её, делают невкусной и даже токсичной.
А если готовить в хорошем расположении духа, пища – целебней, сытней и вкусней.
Также должны быть щадящие способы термической обработки пищи.
Если приходится питаться продуктами, подвергнутыми тепловой обработке, то предпочтение следует отдавать способам приготовления, при которых в пище сохраняется максимальное количество витаминов, минеральных веществ и живой энергетики.
Структура потребления, свойства, состав и вкус пищи.
Общие принципы питания, которых придерживаются многие известные натуропаты, заключается в том, что на завтрак и обед они употребляют преимущественно углеводные продукты, а на ужин – белковые.
При употреблении привычной пищи (каши, фрукты, овощи, кефир и т.
П. ) в организме вырабатываются ферменты со свойствами, способными её быстро и качественно переработать.
Если употреблять определённые продукты редко или впервые, например ранние весенние овощи и фрукты, местные продукты по прибытии в командировку или отпуск, экзотические фрукты из дальних регионов, особенно из других континентов, могут возникать различные нарушения в работе ЖКТ.
Основной причиной таких явлений является отсутствие в организме собственных ферментов, способных расщеплять новые или редкие продукты, следствием чего становится неготовность пищеварительной системы к их расщеплению, приводящая к разным расстройствам.
По этой причине не стоит увлекаться употреблением сразу большого количества новых сезонных продуктов.