Памятка о здоровой пищи?

Morev1570 26 июн. 2021 г., 03:34:37

Пирамида здорового питания

К составлению полноценного рациона школьника требуется глубокий подходс учетомспецифики детского организма.

Освоение школьных программ требуетот детейвысокой умственной активности.

Маленький человек, приобщающийсяк знаниям, не тольковыполняет тяжелый труд, но одновременнои растет, развивается, и длявсего этогоон долженполучать полноценное питание.

Напряженная умственная деятельность, непривычная для первоклассников, связанасо значительнымизатратами энергии.

Современный школьник, по мнению диетологов, должен естьне менеечетырех разв день, причем на завтрак, обеди ужиннепременно должно быть горячее блюдо.

Для растущегоорганизма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочныепродукты —источники кальцияи белка.

Дефицит кальцияи фосфоратакже помогут восполнить рыбные блюда.

В качествегарнира лучше использоватьне картошкуили макароны, а тушеныеили вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чесноки капусту).

За деньшкольники должны выпиватьне менее одного - полуторалитров жидкости, ноне газированнойводы, а фруктовыхили овощных соков.

Родители возлагают большие надеждына правильныйзавтрак —ведь они лично контролируют этот процесси могутбыть абсолютно уверены, чтохотя быразв деньребенок поел как следует.

Однаконе всезнают, какой завтрак наиболее ценен для школьника.

Помимо сладкого чая, вареньяи кондитерскихизделий, в утреннийзавтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктовпредпочтительны яблоки, богатые клетчаткойи пектином.

Это сложныеформы углеводов, запас которых необходим ребенку.

Остальные углеводы лучше распределитьна промежуточныеприемыв течениешкольного дня : фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозыв кровьи будутстимулировать умственную активность школьников.

Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, —это жиры.

На их долюприходится от20 до30%от общихсуточных затрат энергии.

В пищевом рационе школьника должна присутствоватьв необходимыхколичествахклетчатка —смесь трудно перевариваемых веществ, которые находятсяв стеблях, листьяхи плодахрастений.

Она необходимадля нормального пищеварения.

РлманГомункул 1 апр. 2021 г., 18:03:20 | 1 - 4 классы

ПАМЯТКА по ЗАКАЛЕВАНИЮ?

ПАМЯТКА по ЗАКАЛЕВАНИЮ!

Gizwiz1 2 февр. 2021 г., 17:28:03 | 1 - 4 классы

Памятка о здоровой пище?

Памятка о здоровой пище.

Kiriill63 13 мар. 2021 г., 20:03:49 | 1 - 4 классы

Какую пищу нужно употреблять чтобы быть здоровым?

Какую пищу нужно употреблять чтобы быть здоровым.

Loooooll 18 мар. 2021 г., 06:43:16 | 5 - 9 классы

Мини - сочинение " Здоровым быть здорово", кратко затрагивая темы : О витаминах, о зарядке, о режиме дня, о спорте, о здоровой пище?

Мини - сочинение " Здоровым быть здорово", кратко затрагивая темы : О витаминах, о зарядке, о режиме дня, о спорте, о здоровой пище.

Anarochka82 27 апр. 2021 г., 15:39:37 | 1 - 4 классы

Реферат здоровая пища 2 класс?

Реферат здоровая пища 2 класс.

Аленадяблова 17 мар. 2021 г., 06:38:43 | 1 - 4 классы

Записать для себя памятку требований качеству пищи?

Записать для себя памятку требований качеству пищи.

Даниил609 17 мар. 2021 г., 18:26:33 | 5 - 9 классы

Помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день?

Помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день!

Sergeyan24 11 февр. 2021 г., 17:46:57 | 1 - 4 классы

Разработай и запиши для себя памятка требований к качеству пищи?

Разработай и запиши для себя памятка требований к качеству пищи.

Vladikshinkar 7 мая 2021 г., 11:38:03 | 1 - 4 классы

Памятка на тему : Сохрани здоровье?

Памятка на тему : Сохрани здоровье.

Annysdf 23 мар. 2021 г., 09:47:31 | 1 - 4 классы

Как влияет на здоровье зубов резкая смена горячей и холодной пищи?

Как влияет на здоровье зубов резкая смена горячей и холодной пищи?