Доклад на тему воздушные процедуры?

Misgan22 12 мая 2022 г., 08:46:38

Возьмём, например, закаливание.

Простой, но одновременно тонкий и опасный процесс, к которому относиться

надо очень осторожно.

Иначе можно нанести вред здоровью.

Дело в том,

что при повторном воздействии на рецепторы кожи внешней среды во всем

организме происходят различные, к тому же существенные изменения,

которые Вам предстоит непременно дозировать.

Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простудным

заболеваниям.

Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадам

погоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самые

низкие температуры, что бывают в наших географических широтах.

Доступная

форма закаливания - использование воздуха и водных процедур.

Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, как

температура, влажность, движение, давление, ионизация.

Существуют

различные средства закаливания воздухом : сон при открытом окне при

температуре в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10 - 12 градусов С),

воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождение

босиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,

где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологически

активными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убивают

или подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов

(лес, парк и т.

П. ).

В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.

Начинайте с 10 - 15 - минутных и доводите их продолжительность до 1, 5 - 2

часа.

Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжными

прогулками, катанием на коньках, бегом и т.

Д. Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях и

дома.

Она не должна превышать 18 - 20 градусов С.

Поэтому как можно чаще

проветривайте комнаты, в которых живете или работаете, не

задерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнен

табачным дымом, пылью или вредными газами.

Воздушные процедуры так же применяйте осторожно.

В течение первой недели

воздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусов

С.

Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите ее

до 50 - 60 мин.

В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, а

в холодное время - после двенадцати.

ДианаДГ 26 янв. 2022 г., 10:24:07 | 1 - 4 классы

Доклад на тему" христианский труд" 4 класс?

Доклад на тему" христианский труд" 4 класс.

Kseny0210 11 янв. 2022 г., 02:18:12 | 1 - 4 классы

Доклад или реферат на тему экология?

Доклад или реферат на тему экология.

Ananas66661 19 февр. 2022 г., 15:56:01 | 1 - 4 классы

Доклад на тему Египет 2 класс?

Доклад на тему Египет 2 класс.

Leralilja 11 февр. 2022 г., 12:49:49 | 1 - 4 классы

Доклад на тему по уралу?

Доклад на тему по уралу.

Garova15jlia 6 февр. 2022 г., 03:00:56 | 1 - 4 классы

Доклад на тему история моего дома?

Доклад на тему история моего дома.

Kirill123k 15 янв. 2022 г., 09:40:26 | 1 - 4 классы

Доклад на тему слух или орган слуха?

Доклад на тему слух или орган слуха.

Irinka95 8 мая 2022 г., 00:51:10 | 1 - 4 классы

Доклад на тему знак зодиака рыбы?

Доклад на тему знак зодиака рыбы.

Ermolaevasasha1 23 апр. 2022 г., 12:57:38 | 1 - 4 классы

Записать доклад на тему : Внимание?

Записать доклад на тему : Внимание.

Sabrinajixing 10 апр. 2022 г., 16:59:59 | 1 - 4 классы

Доклад на тему о правильном питании?

Доклад на тему о правильном питании.

DeJIoBoy 4 мая 2022 г., 03:51:28 | 1 - 4 классы

Доклад на тему Знак зодиака близнецы?

Доклад на тему Знак зодиака близнецы.