Нужен доклад по ЗОЖ на тему "Спортивное питание" 7 класс?

Alexa83471 19 февр. 2020 г., 20:28:43

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Правильное питание

1.

Пища должна быть свежей.

При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества.

Приготовленную еду нельзя оставлять надолго.

В ней начинают идти процессы брожения и гниения.

Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис.

Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион.

Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты.

В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных.

Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов.

Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов.

Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

4. Сезонность питания.

Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи.

Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании.

Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания.

Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов.

Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило.

При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов.

Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40 - ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.

Д. , то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия.

Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

И так под итожим : правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

Kaira197689 23 сент. 2020 г., 02:45:39 | 1 - 4 классы

Помогите пожалуйста срочно нужен доклад на тему "Леса России" для 4 класса?

Помогите пожалуйста срочно нужен доклад на тему "Леса России" для 4 класса.

Dinakaika 15 авг. 2020 г., 14:44:58 | 1 - 4 классы

Здравствуйте?

Здравствуйте!

Нужен доклад на тему Торф для 3 класса.

Помогите, пожалуйста.

Nikitasadikov 4 февр. 2020 г., 15:23:35 | 1 - 4 классы

Нужен небольшой доклад 2 класса подземный транспорт?

Нужен небольшой доклад 2 класса подземный транспорт.

Акакашнек 26 мар. 2020 г., 11:25:18 | 10 - 11 классы

Нужен доклад на тему "Красота растений" для 2 класса?

Нужен доклад на тему "Красота растений" для 2 класса.

Карандашик51 29 окт. 2020 г., 12:04:35 | 1 - 4 классы

Мне нужен доклад на тему "от чего мы иногда болеем"?

Мне нужен доклад на тему "от чего мы иногда болеем".

Sol228 12 нояб. 2020 г., 05:38:05 | 1 - 4 классы

Помогите пожалуйста написать доклад или презентацию на тему : "Правильное питание " и "Неправильное питание" Пожалуйста?

Помогите пожалуйста написать доклад или презентацию на тему : "Правильное питание " и "Неправильное питание" Пожалуйста!

ElenaNapalkova 29 нояб. 2020 г., 05:08:05 | 1 - 4 классы

Нужен небольшой доклад про воздух 3 класс?

Нужен небольшой доклад про воздух 3 класс.

Окс1837 27 окт. 2020 г., 23:41:23 | 1 - 4 классы

Очень нужен доклад про петуха?

Очень нужен доклад про петуха.

2 класс.

Ntoz21 5 нояб. 2020 г., 09:13:54 | 1 - 4 классы

Нужен доклад на тему"наша одежда и обувь" для второго класса?

Нужен доклад на тему"наша одежда и обувь" для второго класса.

Kivishev 29 дек. 2020 г., 04:52:13 | 1 - 4 классы

Нужен доклад про "цветочная муха" её питание, рост, где обитает и её описание?

Нужен доклад про "цветочная муха" её питание, рост, где обитает и её описание.

Пожалуйста!